ile gram

[...] piersi z kurczaka 50g gryki/ryżu/kaszy perlistej warzywa 27,8/2,8/31,7 267 kcal IV posiłek tak samo V biały ser/jajko 15/6/2 135 kcal łącznie 103/40/153 1340 kcal nie wliczam warzyw, oliwy z oliwek do III i IV posiłku, otrębów oraz nasion, bo niestety nie wiem ile to może być gram. zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłam w granicach 2450 kcal

[...] się tak chce zakupić xpanda+ cp bo słyszałem że to jest git połączenie. Mam do was pytanie jak najlepiej połączyć te dwie odżywki. Czytałem o takim połączeniu: DT Cp rano (ile gr?) XP przed treningiem (ile gram?) W DN: XP rano (ile gram?) CP w porze treningu (ile gram?) i jeszcze mam pytanie jakiej pojemnosci kupic Xpanda i CP aby wystarczylo [...]

[...] suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile to gram) posilek nr 2 100g kaszy(do wyboru gryczana lub jeczmienna z nastawienim na tą pierwszą) Pierś z kurczaka 200g Jakies warzywo(albo brokuł z mroznonki albo kapusta [...]

To zależy ile zalecił producent, z tego co się orientuję to zazwyczaj zalecają dawke 5 gram, a przyjęło się że optymalną dawką kreatyny jest 10 gram dziennie. Najlepiej 5 gram rano na czczo i 5 gram przed lub po treningu

witam ile gram zawiera 1 lyzka stolowa musli?? ps. nie mam wagi i mam problem z odmiezeniem 100 g

ile chcesz więc dodawac tego gainera- 100g. dziennie, wiecej, mniej? można pójśc dwoma drogami; dokupić np. 100g. ryżu i kilkadziesiąt gram mięsa czy twarogu, czy jajko i do tego b. dobrą kreatyne albo wspomnianego juz gain bolic-a i gorszą kreatyne -ja bym osobiściwe wybral to pierwsze. i cykl zrobilbym nie miesieczny ale około dwu- ty możesz [...]

[...] gainer - zależy od braków w diecie SLUSZNIE !! białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? okolica treningu ! tauryna i hmb nie wiem kiedy i ile? tauryna w zaleznosci od celu - ale standardowo 1-2 MC - glownie w okolicy treningu HMB co 3-4 h ale jedna z porcji przed, a druga po treningu :D Zastanawiam sie czy [...]

[...] po przebudzeniu i po treningu z carbem. vita-min plus w czasie sniadania gainer - zależy od braków w diecie białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? tauryna i hmb nie wiem kiedy i ile? Zastanawiam sie czy brac ten cynk i mg skoro mam je w vita-min plus zwracam sie z proźba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

Zawartość węgli raczej minimalna,dorzuć raczej do smaku i jako wypełniacz żołądka,jesli masz już nisko węgle.Forma nie ucierpi,ale sprawdź w tabelach wartości odzywcze i zbilansuj w/g własnych potrzeb.Nikt Ci nie powie ile gram dorzucić.Musiałbym znać cały rys przygotowań.

a ile gram?

Mam pytanie ile bialka z odzywki (prochu) sie dziennie przyswoi czy 90 gram podzielone na 3 porcje bedzie ok ?

Po treningu tez??? Ile gram??? 45???

i jeszcze do Gainera Myscle Juice ULTIMATE Producent napisal ze powinno sie stosowac 1 dawka - 250g NIe wydaje Wam sie to troche przesadzone ? Wie ktos moze ile powinno sie rozpuszczac gram tego gainera na 1 porcje ?

"B 2-2,5g T 1-1,3g WW 2-3,5g " Czyli masz 2-2,5 grama białka na kilogram masy ciała. Pomnóż sobie 2,5 x masę ciała i wyjdzie Ci ile gram białka dziennie powinieneś spożyć. I tak samo węgle i tłuszcze. Ostrowie najlepiej po treningu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór znajdziesz gdzieś w podwieszonych tematach. Jak robisz [...]

[...] ale po co zasmiecac tamten dział to jest małe dociagniecie do ogólu jedno co sie rzuca w oczy to straszliwy brak urozmaicenia; na okrągło ryz i kurczak... ciekawe ile z tym wytrzymasz bez obrzydzenia. jakos nie mam problemu z jedzeniem, zamieniam na rybe, inne miesa np wieprzowe mielone, czy schab ryz zamieniam na makaron, czy rzadziej [...]

[...] (dalej posłuży nim osoba 65kg 19-letnia, z tej racji będzie się zaliczać do podpunktu a) gdyż prowadzi siedzący tryb życia (szkoła)) 1673kcal * 1,4 = 2342kcal 3) Obliczamy ile zużywamy kalorii na ćwiczenia. Najłatwiej obliczyć ile godzin ćwiczymy w ciągu tygodnia, sumujemy to i dzielimy przez 7 dni uzyskując średnią dzienną. Jedna godzina [...]

[...] (dalej posłuży nim osoba 65kg 19-letnia, z tej racji będzie się zaliczać do podpunktu a) gdyż prowadzi siedzący tryb życia (szkoła)) 1673kcal * 1,4 = 2342kcal 3) Obliczamy ile zużywamy kalorii na ćwiczenia. Najłatwiej obliczyć ile godzin ćwiczymy w ciągu tygodnia, sumujemy to i dzielimy przez 7 dni uzyskując średnią dzienną. Jedna godzina [...]

[...] tutaj zaszalałem - 4700 kcal. Spróbuję jeszcze dobić do tych 5000, dla równego rachunku. O dziwo, wątroba wyjątkowo dobrze reaguje na rzeczy typu frytki. Zastanawiam się, na ile problemy z nią były spowodowane nadmiarem żelaza, a na ile po prostu przetrenowaniem. Stanowczo za mało dziś witamin i minerałów w diecie. W ogóle już nie lubię zimy, [...]

Panowie ile około gram Carbo BX będzie na dużej łyżce stołowej Z góry dzięki za szybką odpowiedź

SirLolek jak możesz jeszcze mi napisać ile gram brać shock-a i storm-a byłbym wdzięczny i mieszać to z wodą tak? Mam produkty bez polskiego opisu a w szkołe kamieniami naparzałem zamiast się uczyć języków